妊娠・出産で弱ってしまった骨盤底筋を鍛えるのにピラティスは効果的です！
骨盤底筋が弱まっていると尿漏れや便秘など排泄のトラブルが起こりがちですが、骨盤底筋を鍛えることで解消されることが期待できます。
両側に握れるグリップがついているピラティスリング(ピラティスのエクササイズに用いられる道具)を使用しながらリングの反発力を利用して筋肉を鍛えることができます。
ピラティスは体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的とし、常に身体を動かし続けながら同じ動作を繰り返すエクササイズです。
また産後ママの多くが気になってしまう、ウエストラインやぽっこりお腹の解消、下半身のむくみの改善が期待できます。
日々頑張っているママたちのリフレッシュタイム。ほぐしと優しいエクササイズで産前産後の不良姿勢や、マイナートラブル改善を目指していきます。
体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としているため、高齢者や体に不調のある人でも無理なく取り組めるエクササイズです。
【ピラティスの効果】
・骨盤底筋が鍛えられる
・尿漏れ解消
・ウエストやぽっこりお腹の解消
・体幹を鍛えるインナーマッスルの強化
・筋力アップ
・ヒップアップや下半身を細くする
・ダイエット効果
・骨盤のゆがみの改善し姿勢を良くする
・肩こり改善
・代謝アップし血液の巡りを良くする
・自律神経を整える
など様々な効果が得られるとされています。
☆日時 2026年7月13日(月)10:30〜11:15
☆場所 韮川行政センター(太田市東長岡町１８５３)1階和室
☆対象 産後1ヶ月以降のママさん、お子様一緒もOK！
(※見守りスタッフがおりますので、お子様連れでも安心してご参加いただけます。）
☆参加費 800円
☆定員 7名
☆持ち物 バスタオルorヨガマット(レンタル無料可)、飲み物、タオル、動きやすい服装
☆講師 久保 亜里沙さん
マシンピラティス・マットピラティス講師
ヨガ・ダンスインストラクター
ボディメイク＆ケアトレーナー
JAHA協会ベビーヨガ＆ママヨガ・ベビーチャクラマッサージ認定講師
RYT200ヨガインストラクター
https://instagram.com/arisayoga_mirekare
申込み方法＊
①久保亜里沙公式アカウントを友達追加
②最初に必ず『スタンプ』を何か１つ押してください(講師とのやり取り予約に必要な為)
・お子様をお連れの場合はお名前と年齢
※申し込み方法が以前と変わりましたので、
お手数をおかけしますがよろしくお願いします。
③Ota子育てのWAの公式LINEからはお申込みできませんのでご了承ください。
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